引火下行最快锻炼方法

2024年10月9日发(作者：宰鲲)

引火下行最快锻炼方法

目前，绝大多数人容易上火是上热下寒，久寒而起的！真实需要祛火的没好多个。假

如你并不是身体倍儿棒的壮小伙子，那麼你的容易上火，应当便是虚热......

怎么回事？

当代人不辟暑凉，并且进食忽冷忽热，冷食、中央空调、药物滥用、新鲜水果吃太多、

爱穿露肚脐露脐装露背装烂洞的潮衣、不喜欢日晒......这种习惯性都是让很多湿寒进入体

内，长此以往，肾气就愈来愈不够，肾水制不了火，虚热在上焦、头脸部漂着愈来愈旺。

假如用泄火、下火的寒性治疗药物灭火。就非常容易进一步进到两极化：寒上添寒、

虚上添虚，越治火越大。所以上热下寒的人调养时谨记不可以清热解毒，也不可以滋补养

生，要连通中焦破碎海滩，引火下行，交通出行心肾。

如何辨别上热下寒的身体素质？

上热反复发病的口腔溃疡、牙龈肿疼、咽喉肿痛、青春痘、难入睡、易失眠、虚不受

补，一补就容易上火......

下寒小肚子凉，经痛，饮食搭配耐高温不耐低温，下肢常觉得发冷......

舌相舌色淡白（寒底），舌头、舌边红（内火、肝火旺）

教你这几个常用招式引火归元的好方法吧！

功能强大又简单的引火归元法，能够把面脸的虚热引下来护肾，随时随地都能够做，

实际效果都非常好！

01、揉腹

'仙人揉腹'法是道教广为流传的一种原气自身丰富法。揉中焦，助推人体圆健身运动，

是很全方位的'引火归元'技巧，每天一次，使內脏的血气运作顺畅，原气充裕。左右通和，

升清降浊，去旧生新，外感风寒的各种各样湿邪还可以祛除身体之外。

02、金鸡独立

金鸡独立：打开寒对流传热。这是一个比较简单又合理的方式，以便维持'金鸡独立'

的姿态，你的观念注意力集中到大腿根部和脚底，身体的动能会向下沉，内火就能下给予

肾水，进而做到引火归元的目地！

生产方式疫苗一只脚站起，另一只脚伸出，两手当然松驰，双眼轻闭，站起3～5分

鐘，一脚站毕，换另一只脚，每日2次就可以。留意，站的全过程最好是不必睁开眼，自

然，新手和老人能够睁开眼睛训练。

03、艾叶泡脚

艾叶泡脚：可以上焦的火引下来。虚热重又手脚凉、腿肿的人非常合适艾叶泡脚，淹

到略微汗，不必出出汗就可以。可是由于艾叶泡脚会把面脸和上焦的血气引下来了，因此

气血两虚的人不可以泡长时间

原材料：艾草叶30克

使用方法：将艾草叶用沙布包好，加水里烧开后将药粉取下，将滋补汤倒进一个稍深

的澡盆中，晾到40度~50度时就可以泡足。

每天泡脚1~2次，每一次20~40分钟就可以。

04、踮脚走路

踮起行走可输通足三阴经、驭气上涨，进而清补肾脏功能、激起肾气、改进肾脏功能，

不但能促进血液供求平衡心脏充足的co2，也有维护心血管健康、锻练腿部肌肉、提高膝

关节可靠性等功效。

生产方式疫苗踮着脚尖行走，或是把脚尖翘起，用足跟走动，这二种踮脚走路方式可

更替开展，频次和时间间隔依据本身状况控制，由浅入深，以觉得舒服、轻轻松松为宜。

行走不便的老人和较比较严重的骨质疏松症病人，应防止站起不稳而跌倒，建议最好

是挑选座位或平躺着时训练，维持膝关节与大腿根部平行面，用劲踮脚尖或勾脚跟，反复

30～50下